\

Đo lượng mỡ trong cơ thể

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi bác bỏ sĩ Võ Hà Băng Sương - chưng sĩ điều trị - Khoa khám bệnh & Nội khoa - bệnh viện Đa khoa quốc tế hoagiai.vn Phú Quốc. Chưng sĩ đã gồm hơn 15 năm kinh nghiệm trong điều trị những bệnh lý nội.

Bạn đang xem: Đo lượng mỡ trong cơ thể


Mỡ khung hình đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong các vận động sống. Khung hình bạn dự trữ chất to từ hoa màu bạn ăn uống ở dạng tích lũy có thể được áp dụng để sản xuất năng lượng, giải pháp nhiệt và bảo vệ. Mọi fan đều cần một vài chất khủng để sống và hoạt động. Mặc dù nhiên, khi rất nhiều chất phệ trong khung người tích tụ, nó có thể dẫn đến béo tròn và các bệnh tương quan đến mập phì, như những rối loạn chuyển hóa, dịch tiểu mặt đường típ 2, các bệnh lý tim mạch. Ngoài ra khi béo múp còn ảnh hưởng rất phệ đến vai trung phong lý, buôn bản hội.

Chỉ riêng rẽ trọng lượng của chúng ta không thể cho mình biết chúng ta có bao nhiêu cơ tốt mỡ. Cầm vào đó, các bạn sẽ cần xác minh tỷ lệ xác suất chất béo khung người của mình.

Cùng tìm hiểu sáu phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để khẳng định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình.


1. Thước dây


Đây là bí quyết cơ bản để đo tỷ lệ xác suất mỡ khung người là áp dụng thước dây mềm, y như loại thực hiện để may áo quần được áp dụng để lưu lại các số đo của các phần tử khác nhau trên cơ thể. Đối với cách thức này, chúng ta cũng cần biết chiều cao tính bằng inch.

Ở nam giới giới

Nếu các bạn là phái nam giới, hãy đo chu vi của cổ và bụng tại địa điểm vòng to tốt nhất của mỗi vị trí. Để tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ cơ thể, hãy trừ số đo của bụng cho số đo của cổ để xác định công dụng chu vi.

Ở phụ nữ

Nếu chúng ta là phụ nữ, bạn nên ghi lại số đo chu vi của cổ, eo với hông. Hãy nhớ đo vị trí ở đoạn to duy nhất của từng vị trí.

Để tính tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể, cùng số đo vòng eo cùng hông lại, tiếp đến trừ cho số đo nghỉ ngơi cổ để khẳng định giá trị chu vi. Ví dụ: nếu như vòng eo của công ty là 30, hông của doanh nghiệp là 36 và cổ của công ty là 13, quý giá chu vi của các bạn sẽ là 53.

Lời khuyên

Khi cần sử dụng thước được để lên da, nó cần tiếp xúc dẫu vậy không được nén da theo ngẫu nhiên cách nào. Đặc biệt so với nữ, khi đo thở bình thường, né hóp bụng tuyệt phình bụng quá mức.

Thực hiện tất cả các phép đo nhì lần cùng lấy cực hiếm trung bình. Sau đó ghi đúng đắn đến nửa inch.

Tuy nhiên, bí quyết đo này sẽ không phải đúng chuẩn nhất nhằm đo tỷ lệ mỡ cơ thể do có rất nhiều lỗi xẩy ra khi đo chính bạn dạng thân mình và phần nhiều thứ như quần áo, thức ăn và cách bạn kéo chặt thước dây cũng đều có thể tác động đến kết quả.


2. Giải pháp đo Calipers

Dụng nạm đo Calipers
Dụng nỗ lực đo Calipers

Dụng vắt này đo nếp gấp da được thực hiện bằng phương pháp sử dụng một luật pháp gọi là calipers nhằm kẹp các vùng không giống nhau trên khung người và đo lượng mỡ trong cơ thể. Tất cả một vài phương pháp để đo lường, nhưng không ít người đi theo cách tiếp cận 3 địa chỉ được cải tiến và phát triển bởi các nhà nghiên cứu và phân tích Jackson với Pollock giữa những năm 1980. Phương thức này mất ít thời gian nhất để triển khai và có chi tiêu tiết kiệm.

Phương pháp này được triển khai như sau:

Đối với phái mạnh sẽ đo lượng mỡ sinh sống ngực, bụng cùng đùi.Đối với phái nữ sẽ đo lượng mỡ ở bắp tay sau, eo (khoảng một inch trên xương hông) và đùi.Bộ vẻ ngoài Calipers hoàn toàn có thể đi kèm với lý giải về cách biến hóa kết quả thành tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung người của bạn.Bạn cũng có thể tham khảo các công cụ thống kê giám sát trực tuyến đường (online skinfold calculator) nếu bạn không phải tự mình có tác dụng toán.Đo tại một bên của cơ thể, thường là bên phải.Cân kể nhờ một người bạn hoặc member gia đình cung cấp thực hiện những phép đo.Thực hiện ít nhất hai lần đo ở cùng một vị trí và lấy giá trị trung bình để sở hữu kết quả đúng đắn nhất.

Khi được thực hiện chính xác, có tầm khoảng 3% lỗi đo số liệu. Chúng ta có thể thực hiện nay một phép đo nghỉ ngơi bảy vị trí, mặc dù cách tiếp cận này tốn nhiều thời gian hơn, nhưng nó tất cả thể đúng mực hơn một chút.


3. Cân nặng mỡ cơ thể (Body fat scale)

đo mỡ thừa cơ thể
Phần trăm lượng mỡ trong cơ thể

Cân mỡ khung người sử dụng technology gọi là so với trở kháng điện sinh học tập (Bioelectrical impedance analysis – BIA). Khi chúng ta bước lên bàn cân, một mẫu điện đi qua một chân, lên tới xương chậu và xuống chân kia. Chất béo dẫn điện thấp hơn nhiều đối với nước và cơ bắp các bạn có trong cơ thể. Bởi vậy, khi xuất hiện tăng thêm sức khỏe thì tức là máy sẽ ghi lại nhiều mỡ bụng trong khung người hơn.

Kết hợp với chiều cao, cân nặng, tuổi tác với giới tính của các bạn sẽ được nhập vào máy, thang đo kế tiếp sử dụng một phương trình để đo lường tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể.

Các thang đo này có thể không đúng đắn như chúng ta muốn. Tác dụng tỷ lệ xác suất mỡ cũng có thể có thể biến đổi nhiều so với kết quả từ các phương pháp đo tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung hình khác. Điều này hoàn toàn có thể do nhiều phát triển thành số bao gồm thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm:

Mức độ hydrat hóaLần cuối bè lũ dụcThời điểm ăn gần nhất và số đông gì các bạn đã ăn

Cách đo lượng mỡ cơ thể bằng thiết bị này, bạn phải đọc kỹ hướng dẫn trước lúc sử dụng, vì một vài thang đo có thể kém đúng đắn hơn so với người già, di chuyển viên chăm nghiệp, trẻ nhỏ và tín đồ bị loãng xương.


4. Đo khung hình khi đang ngâm trong nước (hydrostatic weighing)

Hồ bơi
Đo khung người khi đã ngâm vào nước gồm thể chính xác hơn

Xác định thẳng lượng mỡ khung người bằng đo phòng lực bên dưới nước (Hydrodensitometry) là một cách thức cân trong các số đó bạn ngồi cởi quần áo và ngồi trên một chiếc ghế chìm trong nước. Mật độ khung người hoặc trọng lượng của chúng ta khi ở dưới nước sẽ được ghi lại khi khung hình bạn ngăn chặn lại lực nổi để lên trên trên mặt nước. Trọng lượng được lưu lại sau đó được sử dụng nhằm tính tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung người của bạn.

Cân dưới nước cho xác suất mỡ cơ thể có độ đúng mực cao và được xem là tiêu chuẩn chỉnh vàng để đo tỷ lệ mỡ cơ thể. Nó đúng mực hơn những so cùng với các phương thức đo tại nhà.

Tuy nhiên, bạn cần phải đến một cơ sở đặc trưng để ghi lại khối lượng của mình theo cách này. Hoặc chúng ta có thể không thích hợp đo bên dưới nước.


5. Phép đo thay đổi không khí (Air displacement plethysmography)


Một kỹ thuật khác là phép đo đổi khác khí quyển. Sau khoản thời gian cởi quần áo, bạn vào một buồng hình trứng và máy vi tính sẽ giám sát và đo lường các chỉ số xung quanh khung hình bạn khi máy biến hóa áp suất ko khí. Lúc mật độ khung hình của bạn được xác minh thông qua trọng lượng và thể tích, máy sẽ sử dụng dữ liệu này nhằm tính tỷ lệ xác suất mỡ cơ thể của bạn.

Nghiên cứu giúp đã cho rằng máy đo lượng mỡ khung hình này cực kì chính xác. Mặc dù nhiên, chuyên môn này rất cần phải các chuyên gia thực hiện và hoàn toàn có thể có hoặc không được bảo hiểm y tế đưa ra trả.


6. Chụp MRI hoặc CT

Chụp MRI
Hình ảnh chụp MRI cho bệnh nhân

Có lẽ phương thức chính xác tốt nhất để xác định tỷ lệ tỷ lệ mỡ khung người là chụp ảnh cộng tận hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT). Những máy này chụp hình hình ảnh cắt ngang của khung hình và thậm chí rất có thể đo được mỡ trong bụng.

Tuy nhiên, gần như kỹ thuật chẩn đoán này thường xuyên không được sử dụng cho mục tiêu duy nhất là đo lượng mỡ trong cơ thể và ngân sách chi tiêu sử dụng cũng rất đắt.

Mỗi giải pháp kể trên đều sở hữu những ưu điểm yếu khác nhau, bởi vì đó, nhằm biết đúng chuẩn lượng mỡ trong cơ thể, chúng ta có thể đến những cơ sở Y tế có tương đối đầy đủ trang thiết bị văn minh nhằm đo lượng mỡ cơ thể một cách đúng chuẩn nhất.

Khi quý khách đến với cơ sở y tế đa khoa thế giới hoagiai.vn cùng sử dụng dịch vụ theo nhóm khám sức khỏe tổng quát, ngoài vấn đề đo đạc xác suất mỡ cơ thể, những bác sĩ ở đây sẽ khám để phát hiện nay ra các bệnh lý gồm thể gặp mặt nếu phần trăm trong khung người cao gây ra.

Bên cạnh đó, dựa trên các chỉ số xác minh được, bác bỏ sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng, chính sách sinh hoạt và bạn bè dục để giúp khách hàng có trọng lượng hợp lý, phòng tránh bệnh tật.

Xem thêm: Càng To Càng Nhỏ Hoạt Hình 3D Việt Nam, Càng To Càng Nhỏ

Khách hàng rất có thể trực tiếp đến khối hệ thống Y tế hoagiai.vn trên toàn nước để xét nghiệm hoặc liên hệ hotline cơ sở y tế để được hỗ trợ.


Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi hoagiai.vn) hoặc đk lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ hoagiai.vn, người tiêu dùng đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Myhoagiai.vn để đặt lịch cấp tốc hơn, quan sát và theo dõi lịch thuận lợi hơn