\

Bún gạo lứt eat clean

Bún gạo lứt là món ăn thường được chỉ em thực hiện trong quy trình ăn kiêng, ăn uống giảm cân. Vậy bào chế bún gạo lứt trộn ra làm sao để ăn ngon miệng, ko ngán lại vẫn đảm bảo đủ hóa học dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Bún gạo lứt eat clean

Bún gạo lứt bao gồm chứa các chất chất bổ dưỡng khá lớn. Vào bún gạo lứt có nhiều tinh bột, hóa học xơ, hóa học đạm cùng những vitamin với khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 100g bún gạo lứt cung cấp cho khung hình 380 năng lượng thấp hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Hơn nữa, gạo lứt có rất nhiều chất xơ tạo cảm hứng no lâu trì hoãn thèm ăn. Bởi vì thế áp dụng bún gạo lứt thường xuyên và đúng cách giúp nâng cao cân nặng công dụng lại an toàn.


Nội dung

1 Bún gạo lứt trộn rau củ củ2 Bún gạo lứt trộn gà3 Bún gạo lứt trộn tôm

Bún gạo lứt trộn rau củ củ

Bún gạo lứt trộn rau củ được phối kết hợp từ bún khô, dưa chuột, ớt chuông cùng những loại rau củ củ không giống đầy màu sắc sắc, rưới thêm nước nóng chua ngọt đến món ăn thêm hấp dẫn. Chỉ mất 15 phút là bạn có đĩa bún trộn cho bữa tiệc rồi.

Xem thêm: Top 10 Loại Sữa Dành Cho Bé Sơ Sinh Khi Mẹ Chưa Có Sữa Được Tin Dùng Nhất

*

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Dưa con chuột Nhật: 2 quả + cà chua babi: nửa chén bát con + Ớt chuông đỏ: 1/2 quả + rau bina hoặc rau xanh mầm + nóng trộn: Giấm gạo, dầu mè, tương tamari, mật ong

Cách có tác dụng bún gạo lứt trộn rau củ

– Đầu tiên, sẵn sàng nồi nước sôi, thả bún gạo khô vào luộc chín. Luộc khoảng tầm 5-7 phút tùy theo loại bún mà bạn áp dụng (xem lý giải nơi bao bì nhé). Sau đó, vớt bún ra trụng vào chén ăn cơm nước lọc sạch rồi để ráo nước. – Ớt chuông thái thành từng miếng vuông nhỏ. Rau bina rửa sạch. Cà chua cắt đôi. Dưa chuột thái thành từng miếng vuông bé dại – mang đến 3 thìa giấm gạo, 2 thìa dầu mè, 2 thìa tương tarami, 2 thìa mật ong, xíu muối, tiêu black trong một chiếc bát rồi trộn phần đa – mang lại bún ra đĩa. Thêm rau quả lên trên. Rưới nước nóng trộn đầy đủ rồi thưởng thức

*

Bún gạo lứt trộn gà

Nếu hy vọng sử dụng thêm giết mổ vào món bún gạo lứt trộn, bạn có thể dùng phần ức gà, tôm tùy ý. Ức gà hoàn toàn có thể luộc rồi xé sợi hoặc nướng giỏi xào chín số đông được.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Ức gà: 1 miếng + Ớt chuông: một nửa quả + Cà rốt: 1/2 củ + nấm tươi: 100g + rau xanh sạch tùy ý + Dầu oliu + Muối, tiêu

Cách làm bún gạo lứt trộn gà

– luộc chín bún gạo lứt rồi vớt ra rá để ráo nước – gà sơ chế sạch, thái thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn. Rau củ rửa sạch, thái nhỏ dại – cho ít dầu oliu vào chảo, bỏ thịt gà xào săn thì nếm chút muối, tiêu. Cho tiếp ớt chuông, cà rốt vào xào cùng. Cuối cùng cho rau vào hòn đảo đều, nêm lại các gia vị – cho bún gạo lứt ra đĩa thuộc với tất cả hổn hợp gà vừa xào. Trộn những rồi thưởng thức

*

Bún gạo lứt trộn tôm

Nguyên liệu chuẩn bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Tôm sú tươi: 300g + Măng tây: 100g + nấm mèo tươi: 100g + tỏi băm nhuyễn + quả cà chua bi + Dầu oliu

Cách có tác dụng bún gạo lứt trộn tôm

– chuẩn bị nồi nước sôi, nấu chín bún rồi vớt ra để ráo – trong những lúc đó, lót măng tây lên khay nướng và rưới 1 thìa cafe dầu ô liu. Nướng trong lò khoảng tầm 8 phút. Thái thành những miếng vuông nhỏ tuổi – trong một chảo lớn, mang lại 1-2 muống nêm canh dầu vào phi thơm tỏi. Xào tôm với nấm trong khoảng 5 phút. Nêm thêm gia vị cho vừa miệng – cho bún ra bát, thêm tôm, nấm, măng tây, quả cà chua bi vào trộn đều rồi thưởng thức

*

Trên đấy là một số cách làm bún gạo lứt trộn đối kháng giản, ngon mồm mà phòng bếp Mina share cùng các bạn. Ăn uống điều độ cùng thói quen tập tành thể thao để sở hữu vóc dáng bằng vận bạn nhé. Chúc chúng ta thành công!